今朝はマシンを中心に脚トレ(四頭筋のみ)でした。

・レッグプレス
・...

今朝はマシンを中心に脚トレ(四頭筋のみ)でした。

・レッグプレス
・リナーハックスクワットマシン
・ハックスクワットマシン
・スクワット
・レッグエクステンション

全て4セットでセットを追うごとに重量を上げレップ数は下げて
15、12、10、6〜8。
(スクワットだけ最後に2〜3RMの重量x2セットを追加)

追い込み度合いは6〜8は限界かその1レップ手前くらい。

15〜12は限界の1〜3レップ手前。

きつかったけど気持ちのいいトレができました。

15と12はきついけどこれらのセットおかげで確実で正確なフォームの確認ができ、それ以降のヘビー重量も同じフォームでブレずにできるんで😉

『筋トレ無料講座』
↓　↓　↓
https://mensdiet-yoshi.com/opt/wp/

---